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Adaptation des qualités musculaires suite à un entraînement au poids de corps fractionné de haute intensité sur une population en surpoids ou en obésité

par Cadoret, Antoine ;Moons, Margaux
Président du jury Klass, Malgorzata
Promoteur Carpentier, Julie
Publication Non publié, 2023-07-06

Mémoire

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Résumé :

But du mémoire : L’entraînement au poids de corps fractionné de haute intensité (PDC-HIIT) pourrait être efficace dans la prise en charge de personnes souffrant de surpoids ou d’obésité grâce à sa mise en œuvre simple et abordable, ses variantes et son équipement rudimentaire.Ses exercices multimodaux pourraient permettre de développer simultanément les qualités musculaires et la composition corporelle. Ainsi, le but de cette étude était d’analyser les effets de ce type d’entraînement sur ces paramètres chez une population en surpoids ou modérément obèse.Matériel et Méthodes : Un échantillon de 26 hommes et femmes, âgés de 18 à 50 ans, en surpoids ou en obésité et pratiquant moins de 3 heures d’activité physique par semaine, ont été répartis en deux groupes par appariement. Treize personnes ont participé à un programme de 24 séances de PDC-HIIT pendant 10 semaines (11 femmes, 2 hommes ; 33.5 ± 9.1 ans ; IMC de 29.6 ± 3.0) et treize personnes constituaient le groupe contrôle (CTL) qui a continué ses activités habituelles (5 femmes, 8 hommes ; 28.4 ± 7.8 ans ; IMC de 28.9 ± 2.2). Les 2 groupes ont participé à différentes évaluations avant et après l’entraînement. Nous avons analysé la composition corporelle (DXA), l’endurance musculaire (test de levers de chaise de 60 secondes, test de flexions de bras de 60 secondes), la force dynamique maximale (3 répétitions maximales (3-RM) au développé couché et à la presse oblique), la résistance à la fatigue (60% d’1-RM au développé couché et à la presse oblique) et les motivations à la pratique d’activité physique (AP)(questionnaire MPAM-R).Résultats : L’entraînement au PDC-HIIT a diminué la masse grasse de 1.2 kg (p = 0.033) sans modifications des autres composantes. L’endurance musculaire s’est vue améliorée par une augmentation de 27.6% du nombre de répétitions au test de flexions de bras (p < 0.001), sans modifications au test de levers de chaise. La charge de la 3-RM à la presse oblique (PO) a augmenté de 17.9% (p = 0.006) et au développé couché (DC) de 15.4% (p < 0.001). Aucune amélioration n’a été observée pour la résistance à la fatigue. Le taux d’adhérence à l’entraînementétait de 86.7%. La motivation principale à la pratique d’AP, après les entraînements, était toujoursla dimension « Fitness/ Forme physique ».Discussion et Conclusion : Le PDC-HIIT s’avère être une méthode efficace dans l’amélioration de l’endurance musculaire et de la force dynamique maximale, en répondant également à un taux d’adhérence élevé. Cependant, des effets minimes, voire aucun effet, ont été objectivés sur la composition corporelle et la résistance à la fatigue. Il est possible que des résultats plus probantssoient observés si le programme d’entraînement est prolongé et si celui-ci est associé à une prise en charge diététique.