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Méthode Wim Hof et ses effets sur la variabilité de la fréquence cardiaque

par Kutlucan, Ibrahim ;Ahraoui, Adam
Président du jury Faoro, Vitalie
Promoteur Forton, Kevin
Publication Non publié, 2021-07-08

Mémoire

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Résumé :

But du mémoire : L’objectif de ce travail est d’étudier les éventuelles améliorations de la VFC chez des individus en bonne santé ayant suivis un entrainement de 4 semaines basé sur la méthode « Wim Hof ».Matériel et méthodes : Nous avons recruté 30 hommes volontaires en bonne santé, âgées entre 19 et 28 ans, qui ont été répartis aléatoirement dans 3 groupes pratiquant la méthode Wim Hof (n=9), une respiration classique (n=9), et un groupe contrôle (n=9). Nous avons mesuré les paramètres de la variabilité de la fréquence cardiaque, à savoir : FC, SDNN, RMSSD, LF, HF et le rapport LF/HF. Les mesures ont été effectué au repos et après la pratique de respiration. Nous avons ensuite demandé aux sujet du groupe pratiquant la méthode Wim Hof et le groupe pratiquant une respiration classique de suivre un entrainement d’un mois basé sur trois pratiques : la méditation, la respiration et l’exposition graduelle au froid. La seule différence fut l’entrainement de respiration entre ces 2 groupes et le groupe contrôle n’a rien fait. Nous avons ensuite remesuré ces paramètres après un mois, afin d’observer d’éventuelles changements.Les expériences se sont déroulé dans un local calme, où les sujets ont été équipé d’un casque anti-bruit et se sont allongés sur une table de massage durant 10 minutes afin de les ramener vers un état de repos avant le commencement de l’exercice de respiration. Pour l’entrainement individuelle, il ont réalisé chez eux.Les mesures ont été enregistrés via l’appareil « Actiheart ». Pour l’analyse statistiques, nous avons utilisé le logiciel « Jamovi 1.6 ».Résultats :Nous constatons qu’il n’y a eu aucune différence significative pour la variabilité de la fréquence cardiaque à long terme chez le groupe contrôle et les 2 groupes entrainés (respiration Wim Hof et respiration en triangle). Par contre nous observons des différences significatives à court terme selon les méthodes de respiration utilisés. Notamment une diminution de la fréquence cardiaque après l’exercice de respiration chez les pratiquants de la méthode Wim Hof.Conclusion :Selon notre protocole expérimental, nous pouvons conclure que pour des hommes sains, âgés entre 19 et 28 ans, la pratique de la méthode Wim Hof ne permet pas une amélioration des paramètres de la variabilité de la fréquence cardiaque après 1 mois d’entrainement. Néanmoins, la méthode permet une diminution de la fréquence cardiaque à court terme, celle-ci est même plus basse que les valeurs au repos.