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Contribution à l'amélioration de la compréhension de la potentialisation de post-activation et l'optimisation de la méthode par contraste de charges

par Bourgeois, Hans
Président du jury Carpentier, Alain
Promoteur Baudry, Stéphane
Co-Promoteur Duchateau, Jacques
Publication Non publié, 2025-08-27

Thèse de doctorat

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Résumé :

Contexte : La performance explosive est définie comme la capacité à produire la plus grande force possible dans un laps de temps court, afin d'accélérer une masse ou son propre corps, elle représente un facteur déterminant dans de nombreuses disciplines sportives. L'entraînement par contraste de charges (CdC) est une méthode qui vise à optimiser cette performance en exploitant deux phénomènes physiologiques : la potentialisation post-activation (PPA) et l'amélioration de la performance volontaire post-activation (PAPE). Cependant, les mécanismes sous-jacents de ces phénomènes, leur relation mutuelle, ainsi que l'efficacité comparative des différentes modalités d'organisation du CdC (alternance versus blocs d'exercices) demeurent insuffisamment élucidés.Objectifs : Cette thèse visait à (1) analyser les modifications architecturales musculaires contribuant à la PPA, (2) déterminer la fenêtre temporelle optimale d'expression de la PAPE et son lien avec la PPA, et (3) comparer l'efficacité de deux organisations CdC (alternance vs. blocs) sur le long terme. Méthodologie : Trois études ont été menées sur des participants masculins pratiquant des sports explosifs. L'étude 1 (n=10) a combiné l'évaluation de la PPA avec des mesures échographiques des modifications architecturales du gastrocnémien médial. L'étude 2 (n=16) a analysé l'évolution temporelle de la PAPE en saut vertical de 1 à 5 minutes post-conditionnement. L'étude 3 (n=40) a comparé les effets d'un programme d'entraînement de 8 semaines utilisant deux organisations de CdC.Résultats : L'étude 1 a révélé que la PPA s'accompagne de modifications architecturales musculaires significatives (augmentation du raccourcissement fasciculaire et de l'angle de pennation) qui diminuent progressivement lors d'activations successives, étant maximales pour la secousse isolée, moindres pour le doublet, et encore plus réduites pour le triplet. Cette décroissance progressive suggère que l'avantage mécanique de la PPA est limité lors de contractions volontaires explosives impliquant des activations répétées, telles que les activités de saut.L'étude 2 a démontré que la PAPE sur le saut vertical s'exprime préférentiellement entre 2 et 3 minutes post-conditionnement, mais avec une importante variabilité interindividuelle. Une dissociation temporelle partielle entre PPA et PAPE a été observée, révélant des décours temporels distincts entre ces deux phénomènes.L'étude 3 a établi que l'entraînement par CdC améliore significativement la performance explosive, les organisations en alternance et en blocs produisant des gains équivalents sur 8 semaines. Ces améliorations de performance semblent principalement attribuables à des adaptations de la commande nerveuse plutôt qu'à des modifications structurelles ou contractiles intrinsèques du muscle.Conclusion :Ces travaux apportent un éclairage nouveau sur les mécanismes sous-jacents de la PPA et de la PAPE, révélant leur nature distincte et les limites de transfert de la PPA vers les performances explosives volontaires. Ces résultats soulignent l'importance d'une approche individualisée du délai post-conditionnement pour maximiser l'expression aiguë de l'amélioration de la performance en saut. Par ailleurs, cette recherche démontre que l'entraînement par contraste de charges produit des gains équivalents de performance explosive, indépendamment de l'organisation de la séquence d'exercices choisie.